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正确的一日三餐的时间表 , 早餐和午餐的间隔2个小时

泰然健康网
2025-06-15 04:04

作息时间如下：起床6:30 晨练6:30~7:00 早饭7:00~7:20 午饭、12:00~14:00 晚饭18:00~19:00 睡觉22:00~23:00 绝不熬夜研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过

1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕

一、早7点（早餐）目标：吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包

7:30：起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。14:

三餐的时间：1、早餐：6：30-8：30 早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物

正确的一日三餐的时间表

早餐和午餐的间隔2个小时是不够的。食物在口腔和食管中的消化吸收需要2~3个小时，大部分糖分在小肠吸收。每个人的消化吸收能力不同，但一般来说，相隔5~6个小时吃下一餐是理想的的情况。我们的基因已经习惯于这种生活规律

最好早餐和午餐之间最好是间隔四个小时到五个小时左右，这样能够很好的消化早餐。

至少4个小时

不能说是一定，可以说是一般。早饭和午饭之间一般需要间隔4到5个小时左右。特殊情况可以适当延长或缩短。

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸

早饭和午饭隔多久吃

这要看你一天的运动量，我看了你的这些数字不是会发胖，反而觉得会减肥啊

考虑到日常生活方式和消化系统的生理特征，一日三餐的时间应相对性规律性。一般状况下，早饭分配在6:30-8:30，午饭11:30-13:30，晚餐18:30-20:00中间开展为宜。早饭常用时间以15分钟~20分钟，午，晚餐以30分钟以内为宜

在我家里，一般的吃饭时间都是在早上七点到八点之间，最迟不能超过八点半，中午在十一点半到十二点半，晚饭一般都是六点到七点。

早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同

三餐几点吃最好？大家可以记住两点，第一点两餐之间建议相隔至少4个小时的时间，举个例子，早上8点吃的早餐，午餐就可以选择在12点，晚餐在4~6点，间隔较长的是6个小时也可以，这样能够让肠胃保证一个饱腹的状态，中间还

早饭跟中饭差多少时间最好

健康饮食

早饭在7~9点，午饭11：30~13点，晚饭18~20点，每顿饭相距5个小时左右，时间过久会使肠胃排空，长期对身体不好。

在我家里，一般的吃饭时间都是在早上七点到八点之间，最迟不能超过八点半，中午在十一点半到十二点半，晚饭一般都是六点到七点。

其实平常的话，我们早中晚三餐的话，最好是定时，定量是比较好的，也没有必要一定要几点吧，比如说现在的人都是需要上班，上学的，所以可能吃早饭饭的时间都是在7点左右，中饭的话可能就11点~12点之间。晚饭的话，6点

健康饮食

因此养生的素食者都在这个时间吃.符合了规律.午餐时间:建议在11点左右吃点点心,然后12点后睡觉40分钟,1点开始吃午饭.显然很多人是吃午饭之后睡午觉的,

午饭几点吃是最合适的??

正常一日三餐的时间，大致应该是早餐七点左右，午餐十二点左右，晚餐五点左右，前后的时间偏差两个小时左右都算是正常的，如果时间偏差在三个小时以上的，应该视为饮食时间不规律。如果是偶尔一次两次不规律不会有什么问题，但

最好早餐和午餐之间最好是间隔四个小时到五个小时左右，这样能够很好的消化早餐。

一般情况下，每天工作的时候早饭和午饭的时间间隔是四小时到五小时左右。而如果不上班在家里面的话，可能两餐饭时间格的要短一点，毕竟在家里没有什么事情。到点了可能做饭比较的及时一些可能吃饭会早一些。

早餐和午餐的间隔2个小时是不够的。食物在口腔和食管中的消化吸收需要2~3个小时，大部分糖分在小肠吸收。每个人的消化吸收能力不同，但一般来说，相隔5~6个小时吃下一餐是理想的的情况。我们的基因已经习惯于这种生活规律。

这种现象，也属正常，说明工作忙，进餐受到影响所致

于是经常处于饥饿状态下的身体，就越容易囤积脂肪。不要以为饿了身体就会化解脂肪，这是错误的观念。人的身体机能决定了，人在饥饿状态下，新陈代谢会变得缓慢。并且长期不吃早餐的人会容易得胰腺炎。

你好，我认为长期只吃早点和下午饭，对身体肯定是伤害比较大的，因为是早晨的饭比较重要，中午的饭比较重要，相反，晚上的饭却不是很重要，所以说我们一天应该按照正规的饮食去吃饭，这样我们的身体状态以及胃部消化能力，比较

5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。友情提醒

而晚餐时间又有点太早，你下午4点就吃饭到晚上22点睡觉又间隔6个小时这是你又会感觉饿了，如果在吃点夜宵在休息这样会对胃不好，而且会发胖。

七点吃早饭。对于正常的来说。七点吃饭，还是有些过早。一般七点人才起床吃饭的时间可以控制在七点半到八点半。而十点半吃午饭也太早。十点半也属于上午的时间午饭一般控制在11点半到12点半。而晚餐五点半吃是可以的。

当然会有影响，1是时间间隔太大了 3 + 6+ 15 晚饭间隔时间太长了 2吃的量也不对呐你这样的时间早餐随便对付下，因为马上吃中饭了，晚上一想后面有这么长时间不吃，赶紧多吃一点，早吃少，中吃好，晚吃饱

早晨7:30吃午饭，11点吃，一点也不饿，这样长期下去会不会积食，对身体有什么影响？从早饭到午饭间隔只有三个半小时确实时间有点短，一般间隔在4~5个小时，但是可以适量吃，不一定吃很多，早晨保证质量，中午保证数量就可以

早餐七点半吃,午饭十一点吃,一点也不饿,这样长期下去会不会积食,对身体有什么影响?

日常养生需要注意什么呢？
养生的根本是什么？
12-13点左右吧。其实这个也无所谓每日定时定量就好。
1、早餐最佳时间段 7：00~8：30 作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。 2、午餐最佳时间段 12：00~13：30 午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。 3、晚餐最佳时间段18：30~20：00 晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。 4、最佳上午加餐时间段：10:30以后早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。 5、最佳下午加餐时间段 15:30左右下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。 6、最佳晚上加餐时间段 21:00左右晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。扩展资料合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。参考资料来源：百度百科-三餐饮食原则
4个小时左右
最好是根据中医的子午流注，早饭在7点到9点间吃，最好是7点30左右，那时候胃的蠕动功能相对更强，午饭13点前吃完最好，最好在11点30吃，晚饭18点前吃完，如果时间不允许的话，20点前也可以，20点后不要吃任何食物
4个小时左右
早餐和午餐之间最好是间隔四个小时到五个小时左右，这样能够很好的消化早餐，在吃午餐的时候，也应当食物多样，这样可以帮助身体营养均衡。
一日三餐的时间点如下：早上七八点吃早餐，七八点胃肠道已苏醒，消化系统开始运转，早餐可以缟素消化，有利于食物的消化吸收。每天中午11点到13点是正常的午餐时间，因为这个时间大多数人都会感到饥饿，需要及时补充能量，而且在这个时间吃午餐，也能为下午的工作和学习提供足够的能量。晚餐进入胃肠道后，需要经过4个小时的时间才可以从胃内排空，所以，睡前四个小时最好将晚饭吃完。例如，如果晚上十二点睡觉，那么最晚就要在八点吃完晚饭。一日三餐应做到能量上的科学分配早餐占25~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。从数字上看，早餐相对午餐和晚餐来说，的确可以吃得少点。但人们的早餐往往达不到要求，而晚餐却吃得超标，使得比例失调。由于早餐后，人体能量消耗较大，需要集中精力工作和学习，因此人们可以适当增加一点早餐用量。而晚餐后活动量不大，容易堆积脂肪，最好做到七分饱就停筷。七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
一日三餐的最佳时间：早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类。晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。宵夜时间21：00 糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。