吃完饭吃水果好吗
吃完饭吃水果好吗
2022-03-21 01:18
孟凡冬|主任医师消化科
首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等
一般不建议饭后马上吃水果，可能对于健康会产生不好的影响。
如果是在吃饱饭的基础上，再添加水果，就会导致胃容量变大和摄入的热量超标，过多的热量几平全部被储存转变成脂肪，进一步加重了超重和肥胖问题。
一些研究表明，长时间饭后吃难消化水果，可能会导致消化功能疾病。因为每餐所吃的食物在胃内通常需要1到2小时的排空时间，才能逐渐被人体消化吸收。水果作为果糖丰富类的食物，容易被吸收，所以水果会影响每餐所吃的食物消化和吸收，从而易引起反酸、腹痛、腹胀、腹泻甚至便秘等。
如果想要在饭后吃水果的话，那么应该明确吃水果的种类（可以吃山楂、香蕉等能促进消化的水果）、计算好吃的量，尽量选择在吃完饭的2小时之后。因为此时胃内的食物已经被排空进入到肠道当中消化吸收。
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