早起燃脂核心臀腿，瘦出蜜桃臀
早起燃脂核心臀腿，瘦出蜜桃臀
早起的鸟儿有虫吃，早起的普拉提女孩则有健康和美体！今天，我们来回顾一下瑜伽私教课程的第七、八节课内容。
课程内容 ♀️
核心床训练：腰腹力量大提升
肩颈背综合训练：告别僵硬，提升柔韧性
臀腿综合训练：塑造完美臀腿线条
颈部PNF训练：强化颈部肌肉，预防颈椎问题
维密蜜桃臀臀腿练习：专为蜜桃臀设计，强化臀大肌和臀中肌
课后注意事项
膝盖问题：如有不适，请及时调整训练强度
腹股沟深度拉伸：缓解肌肉紧张，提升灵活性
足底筋膜较紧：建议进行足底筋膜拉伸和激活训练
下节课安排
核心MAX：进一步强化核心力量
足底筋膜激活：提升足部力量和灵活性
足弓力量训练：预防足弓塌陷，提升步态稳定性
臀腿综合：全面强化臀腿肌肉，塑造完美身材线条
每天一点点进步，健康和美丽就在不远处等你！
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