秋季星级减肥食谱滋润养生
在女性的心目中，减肥和健康有着同样重要的地位。减肥和健康并不是对立面，两者可以共存，并且相得益彰。下面和大家分享五款秋季养生减肥食谱，不仅营养美味，还能滋润你的身体，让你健康地瘦下来。
1白菜既减肥又美容
白菜的功效：被称之为营养体的白菜，生食时会比较难以让人接受，不过秋冬天饮食，却是经常看见的蔬菜。它是一款高维他命及高食物纤维的营养食品。也是减肥食品中可以有效起到预防便秘，对改善身体，排除体内废物以及脂肪的有效好食品。白菜还是因为可以改善皮肤的好食品被广泛流传。
白菜汁怎么做?洗干净白菜，取2大块含有叶子以及根茎部位的叶子一同放入打汁机，这里要注意的是根茎部位是营养成本最高的地方，所以打成汁后，吃起来也方便，味道也可以，等到白菜的香味呈现出来就可以了。
白菜汁减肥体验：白菜汁刚开始喝的时候，担心味道和生食白菜会没有什么不同，但是怎么都比和洋葱汁来的方便。3周时间，一天两次(有时一天3次)结果体重减少了1KG，整体肤色明显美白了，脸色也明亮了很多，消化不良等症状也完全不见了!
2秋季星级减肥食谱滋润养生
牛蒡虾仁
材料：牛蒡、虾仁、黄甜椒、青椒、生粉、酱油。
做法：
1.虾仁洗净沥干水，裹上生粉，放入热水中汆烫，捞起待用。
2.牛蒡洗净去皮，切滚刀块;黄甜椒和青椒洗净切片。
3.烧热油锅，放入全部材料翻炒至熟，然后调味即可。
芹菜鸡
材料：芹菜、鸡胸肉、马蹄、芦笋、香菇、冬菜、酱油、水、甜椒粉。
做法：
1.鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，捞出沥干水待用。
2.马蹄削皮洗净，对切成两半。
3.烧热油锅，放入材料翻炒然后调味即可。
牛肉味增豆腐煮
材料：牛肉片、洋葱、金针菇、芥蓝菜、豆腐、鱼板、蟹肉条、味增。
做法：
1.洋葱对半切开，然后再横切片状;金针菇和芥蓝菜洗净;豆腐切片;蟹肉条斜切成两等份。
2.将所有材料一同放入锅中，加入足够的水以及适量的调味料，一同煮熟即可。
杏仁炒什菇
材料：杏鲍菇、柳松菇、美白菇、芦笋、莲藕、南北杏、红椒条。
做法：
1.柳松菇和美白菇洗净;杏鲍菇洗净切块。
2.将三种菇一同放入热水中汆烫，捞出待用。
3.南北杏放入油锅中炸香，压碎待用。
4.烧热油锅，放入三种菇、芦笋、莲藕、红椒条翻炒并调味后，撒上南北杏即可。
浇汁香鳕鱼
材料：鳕鱼、红甜椒、黑胡椒、生姜、蚝油、熟白芝麻、香葱、沙拉酱、白葡萄酒、糖、生抽。
做法：
1.将鳕鱼身上的水分擦干，两面用黑胡椒碎涂匀，腌制10分钟。
2.沙拉菜、红甜椒切丝。
3.烧热油锅，放入白洋葱、生姜翻炒，加入鳕鱼，用小火两面各煎制2分钟左右。
4.往锅内倒入适量生抽、糖、蚝油、白葡萄酒，烧至浓稠后加入香葱碎、熟白芝麻做成浇汁。
5.将做好的浇汁浇在鳕鱼块上，沙拉菜加沙拉酱拌匀即可。
3卷心菜减肥效果好
卷心菜瘦身法作为最正统的方法。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2、生吃或加柠檬汁最有效果;
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
4、降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
卷心菜绝密瘦身吃法
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢?
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。
4青瓜减肥方法可以怎么做
1、凉拌青瓜
凉拌青瓜主要的材料就是青瓜、盐还有香油，首先把青瓜洗干净切成小块，然后放上适量的盐搅拌一下，腌制大约十分钟的时间，这样可以使青瓜更加爽脆，然后在加上适量的香油，注意不要加太多，之后搅拌均匀就可以吃了。这道凉拌青瓜热量非常低，但是却可以让人产生很强的饱腹感，同时还能够加快身体的新陈代谢，使脂肪更快燃烧。
2、青瓜玉米粥
这款粥品的主要材料就是青瓜、玉米、大米、葱、盐。首先把青瓜洗干净切成丝，把葱切成葱花，把玉米粒剥下来准备好，将大米淘洗干净，然后在锅里加上适量的水，再加上大米，大火烧开之后再把黄瓜和玉米粒放进去，加上盐之后开小火熬煮，直到熬成粥状，撒上葱花就可以食用了，长期食用效果好。
5臀部减肥方法有什么
1、方法一
首先我们要将两腿分开，使脚尖朝外，两只手放在胸前，保持背部挺直。接下来先吸气，然后膝盖慢慢的弯曲，臀部也随着膝盖的弯曲而慢慢往下移动，直到和地面保持平行的姿态;然后再呼吸，同时慢慢的站直身体，注意不要一下子就站起来，这样重复做这个动作3次，要每天坚持做，对臀部减肥和塑形都很有帮助。
2、方法二
首先我们要平躺在地上，然后弯曲膝盖，使脚掌可以着地，然后往上抬起臀部，要尽量的抬，稍微停顿一会之后再慢慢的恢复原来的姿势，这样重复做20次。接着再用手肘支撑着身体，双腿保持弯曲的状态，先往上伸直右腿和身体保持90度，慢慢放下之后再伸直左腿重复上面的动作。
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