已瘦20斤！网友的减肥食谱真的有效
已瘦20斤！网友的减肥食谱真的有效！
最近发现了一道超级简单又健康的减脂晚餐——凉拌木耳包菜！这道菜不仅美味，还能帮你轻松掉秤。
食材准备：
黑木耳：富含铁和气血，还能清理肠胃
卷心菜：健胃护胃，提高新陈代谢
️ 做法步骤：
将黑木耳和卷心菜水煮熟。
准备料汁：豆瓣酱、小米辣、白芝麻、花生碎、代糖和五香粉，淋上热油。
最后加入生抽和香醋，搅拌均匀即可。
我的减肥心得：
身高160cm，原重142斤，现在120斤，目标是98斤。
早餐吃营养丰富的食物，午餐吃优质蛋白、碳水化合物和膳食纤维，晚餐不吃碳水化合物。
不吃油腻食物，不吃碳水化合物，不节食，吃够热量，吃对碳水、蛋白质和脂肪的比例。
生活化减肥，保持健康的生活方式。
这道凉拌木耳包菜不仅好吃，还能帮你轻松减肥，赶紧试试吧！
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