不要情绪内耗，做健康的自己
你有没有发现，那些总说“没事”的人，反而更容易生病？现代医学研究证实，长期压抑情绪会激活身体的炎症反应，让免疫系统陷入混乱状态，这种“情绪内耗”比熬夜更伤身体。
情绪本质是身体的信号系统。当我们强行压抑愤怒，交感神经持续兴奋，血压和心率就会长期处于异常状态；反复消化焦虑时，肠道菌群平衡被打破，引发功能性消化不良。最新《柳叶刀》研究指出，持续6个月以上的情绪内耗，会使心血管疾病风险提升23%。
但大部分人都在无意识地“情绪自虐”——用“懂事”压制需求，用“坚强”否定脆弱。真正的智慧，是把情绪当作身体发出的检修提醒。想哭就哭，让眼泪带走压力激素；愤怒时去跑步，把肾上腺素转化为运动能量；委屈时写日记，通过文字梳理混乱思绪。
情绪内耗
身体远比我们想象的诚实，那些没被释放的情绪，最终都会变成身体的“慢性病”。与其做情绪的囚徒，不如把每一次情绪波动，都当成和身体对话的契机。毕竟，允许自己真实地活着，才是最顶级的养生。
作者声明：内容由AI生成
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