健美操（二）
spContent=健美操是一项在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的体育运动。它起源于传统的有氧健身操,以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈、芭蕾为一体,深受同学们的喜爱。 1.充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，努力倡导开放式、探究式教学，营造生动、活泼、主动的学习氛围。 2.注意教学方式的灵活性，教学方法要讲究个性化和多样化，教学手段具有多样性和新颖性，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。 3.充分发挥健美操俱乐部的作用，组织学生加强课外体育锻炼，并要求学生积极参与各类比赛、表演与交流，促进运动水平和身体素质的提高，培养学生的综合素质与社会适应能力。
课程概述
健美操课程不但是一门实用性强的通识课程，更是一门调节身心、发展体能、提升健康、历练毅力、锻炼信心的社会适应性课程。通过循序渐进的学习，培养学生正确体态，塑造美的形体；提高身体协调性、灵活性；提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，使学生掌握正确的技术动作和科学的锻炼方法，培养良好的体育道德和合作精神、正确处理竞争与合作的关系，培养团队精神和终身体育意识。
第一部分：健美操概述
第二部分：健美操成套动作与体能训练
第三部分：健美操创编
授课目标
1.通过本课程的学习，使学生了解体育基本理论、健美操运动的基本理论知识，懂得终身体育的意义和重要性；具有一定的体育文化欣赏能力。
2.通过本课程的学习，使学生了解并初步掌握健美操的健身方法与手段；提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。
3.学习和掌握健美操基本步伐、基本组合、基本套路；
4.根据学生的个性特点，培养学生对健美操的兴趣与爱好，掌握有效提高身体素质的知识与方法，达到《国家学生体质健康标准》，为终身体育奠定基础；逐步养成终身锻炼的习惯；全面提高学生的身体素质和优美姿态。
5.培养学生具有良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
成绩 要求
本课程为混合式课程，线上课程占总成绩的50%
1、未完成全部学习任务（含教学视频和课后作业），不予计分
2、完成全部学习内容后，按下列标准评分：
本课程成绩=完成全部学习任务（30%）+单元测试（20%）+结课理论考试（30%）+讨论区回帖（20%）
课程大纲
预备知识
一、基本形态训练
基本形态是指先天形体和后天塑造的身体姿态，如生活中的坐、立、行等各种动作姿势，通过基本形态训练，建立美的意识，使之潇洒大方、端庄健美。基本形态训练的方式有六种:身体各部位向不同方向定位的本体感觉练习、语言强化练习、把杆练习、变速练习、律动练习、舞蹈练习。
(一)建立正确的基本姿势
正确的动作姿势训练一般经过两个阶段:第一，建立正确的动作姿势及定型，通过持之以恒地运用正确意念控制动作训练过程，形成正确的动作姿势定型。第二，在通过健美操训练塑造健美形体的同时，美化心灵。
(二)基本姿势训练的手段
1.身体各部位向不同方向定位的本体感觉练习。2.语言强化练习。3.把杆练习。 4.变速练习。5.律动练习。6.舞蹈练习。
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