人体中糖的三种主要来源
人体中的糖不只有三种主要来源，其主要来源包括从食物中摄取，如水果、谷类食物或者奶制品等，以及机体内储存的糖原，如肝脏内储存的糖原和肌肉内储存的糖原。
但是在日常生活中从食物中摄取糖分的时候，需注意控制好量，避免一次性摄入过多，以免导致机体出现比较明显的异常不适。
一、从食物中摄取
1、水果：如苹果、香蕉或橙子等水果中均含有一定的果糖，适量食用可以为人体补充糖分；
2、谷类食物：如大米、小米玉米或者燕麦等，其中含有一定的碳水化合物，经过体内酶的分解转化为葡萄糖；
3、奶制品：如牛奶、酸奶等，其中含有一定量的糖分。
二、机体内储存的糖原
1、肝脏内储存的糖原：机体内过多的糖分，可能会以糖原的形式在肝脏内储存起来。当机体血糖出现下降时，肝糖会迅速分解为葡萄糖，并释放入血，为机体提供能量；
2、肌肉内储存的糖原：人体的肌肉组织中，也可以储存适当的糖原。
但是需要注意的是，过量摄入含糖量较高的食物，如奶茶、糖果等，可能导致肥胖、糖尿病等疾病，因此应避免长期过多食用。
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