糖分摄入与健康：73项荟萃分析揭示真相
糖分摄入与健康：73项荟萃分析揭示真相
根据最新研究成果，大量的膳食糖摄入，尤其是果糖，与多种健康问题之间存在潜在的联系。
通过检索8601篇独立研究论文，研究者们筛选出了73个荟萃分析。结果显示，膳食糖摄入与体重变化、异位脂肪堆积、儿童肥胖、冠心病和抑郁症之间存在较为可靠的联系。
虽然膳食糖摄入与癌症之间的关联证据尚显有限，但这一领域仍值得进一步研究。
值得注意的是，国家在2022年公布的居民膳食指南中，控糖准则保持不变。指南建议每天的添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
添加糖主要来源于加工食品，如含糖饮料、糕点、饼干、甜品等。控制添加糖的摄入量对于维护健康至关重要。
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