糖主要存在于哪种食物里面
糖主要存在于淀粉类食物，以及含糖量高的水果和甜品。
1.淀粉类食物：如大米（含糖量约75%）、面条（含糖量约55%）、馒头（含糖量约45%）、土豆（含糖量约12%）、红薯（含糖量约23%等，淀粉在淀粉酶的作用下会转化为糖，所以淀粉类食物含糖量较高。
2.糖量高的水果：如榴莲（含糖量约25g/100g）、桂圆（含糖量约27g/100g）、香蕉（含糖量约20g/100g）等，糖尿病患者适合吃猕猴桃、樱桃、火龙果等含糖量少的水果。
3.甜品：如冰淇淋（含糖量20~35g/100g）、巧克力（含糖量30~50g/100g）等。
糖尿病患者日常需注意控制血糖，宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物，并适量补充蛋白质及矿物质，不宜吃高糖、高盐、过于油腻的食物，还要限制饮酒等。
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