心脑血管病患者冬季运动锻炼的时段及注意事项
心脑血管病患者冬季运动锻炼的时段及注意事项
随着我国社会的发展及社会老龄化程度的加剧，心脑血管病是严重危害我国人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致残率。近30年来我国人群心脑血管病死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。心血管病已成为我国最重要的公共卫生问题，大约每5例死亡中就有2例死于心血管病。为降低心脑血管病的发病率、死亡率及复发率，积极有效的改善患者的预后，生活方式的改善十分重要。其中，运动锻炼不可或缺，那运动锻炼最佳时段和注意事项都有哪些呢？
一、心脑血管病患者晨练有风险
有统计数据显示，约有70%~80%患者心脑血管疾病都在清晨发病，因此心脑血管专家把清晨时段称为心脑血管疾病“魔鬼时间”。例如高血压，有研究表明，清晨血压升高者，疾病突发率较其他人高3倍。清晨血压的控制，对有效预防心脑血管疾病的猝发相当重要，晨起血压升高组疾病突发率是非晨起血压升高组的3倍。也有研究证实：心脑血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间。心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍，心源性猝死的发生高峰也在上午9点到12点；清晨的中风发生率约升高60%。老年人在凌晨去世的占60%，心血管疾病突发达70%-80%。其发生可能原因，可能与清晨醒后血浆中的儿茶酚胺、肾素、血管紧张素等迅速升高，从而导致血压迅速升高、心率加快、血管收缩、粥样硬化斑块易于破裂，进而引起心脑血管疾病的猝发。由此可见，对于心脑血管高风险人群及患者，切忌晨练。
二、心脑血管病患者最佳运动时间及注意事项
对于心脑血管患者，运动锻炼最好安排在下午，为了健康，最好把时间调整到一天之中温度较高的下午。特别是在寒冷的季节，更应该将运动的时间放在下午。而对于已经养成晨练习惯的心脑血管患者，则应尽可能推迟晨练的时间，等太阳升起，气温稍有升高再开始晨练。冬季锻炼注意事项：1.运动前热身，运动时注意保暖，避免迎冷风运动。2.运动要因人而宜，量力而行，循序渐进，适可而止。3.避免运动前饱餐，因饱餐后可加重心脏的负担。4.运动时可随身携带急救药物。患者一旦出现症状，一定要及时到就医。因此，对于患有心脑血管疾病的老人来说，冬季清晨锻炼是相当危险的。
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