旅行 在养生的名义下
西班牙龟息
“好吃懒做”
俗话说：“千年的王八，万年的龟”。乌龟通过各种方法来减少能量损耗，从而延长自己的寿命。这句老话在西班牙人身上体现得淋漓尽致。
西班牙人爱享受生活是出了名的，大伙午饭后一定午睡。这里曾经还发起过为期九天的“睡午觉比赛”，看看谁能睡得最久，参赛者若能打鼾、穿上特别的睡衣或睡姿怪异，都可加分。
由于睡得晚，西班牙人早晨起床不会为了早餐而大费周章。赶着享受午餐，对于西班牙人来说才是雷打不动的神圣时间。午餐最丰富，一般公司的午休时间至少2小时，让员工可以完整享用包含前菜、主食、甜点和餐后酒的正餐。所有人都会放下手边的一切事情，坐在餐桌前好好享用这顿饭。
来到西班牙你所有的行程都要根据当地的作息作调整。把脚步放慢，吃饭的速度放慢，大脑的运转放慢，放慢生活的节奏，感受空气中懒洋洋的气息，试试体会西式的“龟息”养生方式。
北欧健走
雪地里的有氧运动
苹果放在冰箱里，两三天后依然鲜美如初，你知道吗，这就是“低温养生”。
在北欧的山路上会经常看到很多人拄着手杖向前行进，这就是北欧健走，也是北欧人养生保健的一大方式。借助两支手杖，人在山地里行走的过程中实现四肢同时参与运动，同时呼吸着北欧最清新的空气，欣赏着最曼妙的雪景，这就是当地最好的有氧运动。
健走是“三高”的杀手，对于心脏病、减肥也有显著效果。行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老也有明显作用。(陈晨)
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