坚持健走对身体有何影响
坚持健走对身体有何影响
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
坚持健走对身体的益处明显，包括提升心肺功能、增强肌肉力量与耐力、改善睡眠质量、帮助减重以及促进心理健康等。
1. 提升心肺功能：健走有助于增强心肺功能，降低心血管疾病和呼吸系统疾病的发生风险。
2. 增强肌肉力量与耐力：健走能够增强腿部、臀部及核心肌群的力量和耐力，降低肌肉萎缩和骨质疏松的可能性。
3. 改善睡眠质量：健走有助于调节生物钟，提升睡眠质量，缓解失眠等相关问题。
4. 帮助减重：健走能消耗热量，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重并控制肥胖。
5. 促进心理健康：健走可以刺激身体释放内啡肽等愉悦激素，减轻压力和焦虑，提升心理健康水平。
总之，持续健走是一种非常有益的生活方式，能够带来多方面的健康益处。建议在健走时保持适度和安全，避免因过度运动而导致的身体损伤。
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