瘦肚子最好的三个动作
没有所谓的最好动作，瘦肚子的动作主要包括仰卧屈膝收腹、仰卧腿部画圈、平板支撑等。
1.仰卧屈膝收腹
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，大腿与小腿夹角约90度，双脚踩地，下腹部发力将上半身向上抬起，注意保持下背部贴紧地面，双手可放于身体两侧或胸前，感受腹部肌肉的收缩，这个动作主要锻炼腹直肌。
2.仰卧腿部画圈
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角，然后模仿蹬自行车的动作，在空中交替画圈，注意动作要缓慢而有节奏，感受腹部肌肉的拉伸和收缩，其主要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。
3.平板支撑
双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，保持这个姿势尽可能长时间，注意腹部要收紧，不要塌腰或撅屁股，其主要锻炼腹横肌。
需要注意的是，这些动作虽然可以帮助减少腹部脂肪，但单纯依靠运动是不够的，还需要结合健康的饮食习惯和适量的有氧运动，才能达到更好的效果。
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