全民健身日：动起来， 遇见更好的自己
全力奔跑
健身气功
挥杆击球
奋力争抢
在激情燃烧的巴黎奥运会盛况下，8月8日，我国迎来第16个“全民健身日”，今年的主题为“全民健身与奥运同行”。
从城市绿道到社区广场，从专业场馆到日常街巷，处处洋溢着运动的热潮与欢声笑语。连日来，市民们纷纷走出家门，以实际行动践行“人人健身、天天健身、科学健身”的理念。
本期，让我们一同聚焦这些健身瞬间，感受那份由内而外散发的健康与快乐，共同见证全民健身与奥运精神交相辉映的美好图景。
青少年：
体育运动助成长
篮球场上，孩子们挥汗如雨，奋力争抢；羽毛球馆内，羽毛球在空中划出优美的弧线；游泳池里，劈波斩浪，孩子们在水中尽情畅游……
正值暑期，各种体育运动不仅让孩子们的假期充满活力和激情，更激发了他们对巴黎奥运会的无限憧憬。这个夏天，体育让孩子们真正“动”了起来。他们在运动中体验快乐、感受成长，同时也在心中种下了参与奥运、为国争光的梦想种子。
“嘴巴张大，吸气，低头，脚尖绷直，自由打腿……”在市城区安宁街一家游泳馆内，孩子们正在教练的指导下做着下水前的准备运动。
“我喜欢游泳这项运动，不仅可以锻炼身体，还能避暑。游泳时觉得自己就像小鱼一样，很开心。”今年10岁的茜茜8岁开始学习游泳，每周训练两节课，已经掌握了自由泳、蛙泳和仰泳的游泳技巧。
“最近在电视上看着我国的运动员在游泳池内的精彩表现，我特别激动！”训练间隙，孩子们兴奋地谈论着，眼中闪烁着无限向往。
“好球，上篮太帅了”“我们一个接一个投篮，看谁投中得多”……在晋商公园篮球场上，孩子们的笑声此起彼伏。今年14岁的肖凯告诉记者： “我喜欢篮球是因为它能让我挑战自己的极限，学习之余练球，锻炼了我坚强的意志，让我更加健康、有活力。”（武玲芳）
年轻人：
健身时间碎片化
想要运动，又没时间，该怎么办？连日来，不受时间和空间限制的“碎片化健身”在年轻上班族中逐渐流行。这种将健身活动分解为多个短暂而高效片段的方式，正悄然改变着人们的运动习惯，引领健康生活新风尚。
对市民叶佳来说，运动一直处于“进行时”。每天早上，她大多数时间都会选择骑行去上班；工作累了，离开工位做几个简单的拉伸动作；夜晚骑行回家；晚饭结束后，去公园散散步。如今，健身已经融入叶佳日常生活的每一个点滴，她说：“坚持健身两年来，我感觉自己的生活作息更加规律了，睡眠质量提升了，每天精气神十足。”
“每天坐在电脑前，工位上扎个马步，靠墙做肩颈拉伸，或者坐在椅子上做头颈运动，放松身心，缓解疲劳。“在市城区某文化传媒公司从事文案工作的市民郭紫滢是“碎片化健身”的忠实实践者。她告诉记者，近年来越发感受到久坐的弊端，于是每天中午都会打开健身软件，跟着健身达人做放松肩颈和腰背的运动。只需在工位旁缓缓站定，双脚并拢，深呼吸，双手轻举，背部缓缓下压再上升……一套简单却有效的工位“普拉提”便完成了。她表示，这些动作简单易学，能有效缓解久坐带来的不适。
记者在采访中发现，为了激发健身积极性，越来越多的市民开始选择购买家用健身器材健身，如智能跳绳、哑铃套装、瑜伽垫等，让随时随地健身成为可能。（李娟）
老年人：
元气满满主力军
清爽的晨间，城市的喧嚣尚未完全苏醒，市城区安宁新村小区的运动广场却早已热闹非凡。这里是66岁王大爷和老伴张阿姨每日的“战场”，也是他们退休生活中最亮丽的风景线。
“老张，今天咱们来个‘挑战赛’怎么样？乒乓球、羽毛球各来三局，看谁更能调动起这身老骨头的活力！”王大爷一边做着热身运动，一边向老伴发起了“挑战”。张阿姨闻言也不甘示弱，眼神中闪烁着孩童般的兴奋与期待：“行啊，那我们就来个大比拼，看看谁能成为咱家的健身之星！”
随着羽毛球拍击声和乒乓球桌上传来的“乒乒乓乓”声，两人的身影在晨光中灵活穿梭，仿佛回到了年轻时的风华正茂。其他锻炼身体的居民也被这股子不服老的劲头感染，纷纷停下脚步，或驻足观看，或加入其中。
“每天和大家一起运动，生活更加快乐、健康了，我觉得自己的退休生活充实而有意义。”王大爷感慨地说，“我们年纪大了，但我们的心不老，尤其最近观看奥运会，让我热血沸腾。我们是全民健身的主力军，更是传递奥运精神的重要力量！”
健康体魄，全民健身，你我同行。日前，太谷区在第16个“全民健身日”活动中举办了中老年优秀健身项目展示活动。在活动现场，太极拳、健身秧歌等经典项目依次上演，展现了中老年人积极向上的精神风貌。（王爱媛）
科学锻炼强体魄
近年来，群众健身意识不断增强，但部分人群由于缺乏科学的运动知识，因运动不当造成损伤的事情时有发生。国家级社会体育指导员王黛卿提醒市民，掌握科学的运动方法，才能真正起到强身健体的功效。
市民张雯是一位忙碌的上班族，为了锻炼身体，她参加了瑜伽学习。“我平时工作比较忙，经常熬夜加班，身体素质每况愈下。”张雯告诉记者，健身让她更有精神，但练习中偶尔会把自己“练伤”也让她很苦恼。像张雯这样，因运动而损伤身体的健身爱好者不在少数。
对此，王黛卿表示，健身不是盲目地挥汗如雨，科学锻炼是保持健康的关键。我们要根据自身状况和运动能力，选择适合自己的运动项目和强度。首先，科学锻炼要制定合理的计划。通常，每周安排3至5次锻炼，每次锻炼1个小时比较合适。此外，每次锻炼前，一定要做好充分的热身运动，这样可以提高身体温度、增加关节灵活性，减少受伤的风险。还有，多样化的锻炼更科学，可以尝试慢跑、游泳等有氧运动，哑铃、俯卧撑等力量训练，瑜伽、拉伸等柔韧性训练，让身体的每个部位都得到充分锻炼和放松。最后，锻炼不是越多越好，过度锻炼反而会对身体造成伤害。我们要给身体留出足够的恢复时间，让肌肉和关节得到充分休息和修复。（张颖）
策划：路丽华 统筹：武玲芳 摄影：程婧
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