怀山药干的正确吃法：健康人群一周2次
怀山药干的正确吃法：健康人群一周2次
今天我们来聊聊怀山药干的正确吃法，毕竟适量食用对身体才最好。
一般来说，健康人群一周吃两次怀山药干是比较合适的，无论是煮粥、煲汤还是煮水都可以。如果脾胃不太好，建议一周吃3到4次。
煮水方法：
儿童：大约20克
成人：大约30克
将怀山药干用清水冲洗一下，放入锅中，加入800到1000毫升的水。
大火煮开后转小火煮20分钟左右。
煮好的山药水可以倒入碗中饮用。
⚠️ 注意事项：
一次煮的量可以分两次使用，这样能更好地释放药效。早上煮过一次的山药干可以捞出来放入冰箱冷藏，下午可以继续煮。
孩子如果出现便秘问题，建议只喝水，不要吃山药干。
煮好的山药水颜色会带一点乳白或微黄，没有什么特别的味道。如果是糖化期间的山药片，煮水时会带点甜味，喝起来很不错。
适量食用怀山药干对身体有好处，但也要注意方法和频率哦！
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