有哪些简单方法能有效瘦手臂？
有哪些简单方法能有效瘦手臂？
疾病： 营养不良
问题：
什么方法可以瘦手臂？我这个年龄了身材保持特别的重要，只要稍微的不注意肉肉就会找上身来，我对自己的身材还算是满意的，唯有一点就是手臂粗了点，不敢穿无袖的衣服，有没有什么简单的方法可以瘦手臂吗？
回答2
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李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科 瘦手臂的方法有运动锻炼、饮食控制、穴位按摩、医美手段、日常习惯调整等。 1.运动锻炼：通过哑铃操、手臂伸展运动等针对性动作，增强手臂肌肉力量，促进脂肪燃烧。如哑铃弯举，每组 10-15 次，每天 3 组。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白，避免手臂因营养过剩堆积脂肪。 3.穴位按摩：按摩曲池穴、手三里穴等，可促进手臂血液循环，加速新陈代谢。每次按摩 5 分钟左右。 4.医美手段：像手臂吸脂术，能直接减少手臂脂肪细胞数量，但有一定风险，需谨慎选择。 5.日常习惯调整：避免长时间伏案，时常活动手臂，减少手臂脂肪堆积。 综合运用以上方法，并长期坚持，能在一定程度上实现瘦手臂的目标。但需注意，无论选择哪种方法，都应在保证健康的前提下进行。
2025-03-06 14:05回答1
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 1面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧，但保持不要落地。再次推起双臂，臀部落回地面完成1次动作。重复12次.2坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。3双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作。重复12次，中途交换双腿。
2016-01-07 03:14就医问药
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