胳膊上的肌肉怎么减
健康典吧内容审核团队优选 发布时间：2025年06月16日 11:46:08
一些女孩的手臂会由于某种原因形成肌肉，从而使手臂肌肉变得难以锻炼。为了减掉手臂的肌肉，最好的办法就是让手臂的肌肉变得柔软，然后再做一些适当的运动来减掉肌肉。手臂肌肉减少的有效方法是：1.拉伸肱二头肌韧带。左手掌心向上，水平伸直，同时右手向下按住左手手掌，尽量压到手臂左手稍痛处，每天做4次。二，瑜珈。首先使手臂肌肉放松，双手放在肩膀上，以肩部为中心，手肘前侧在空中划一个圈，上半身向前伸直，下半身向后伸直，这样总共做3-6次左右，然后反方向做3~6次。三、举起哑铃。可将两个矿泉水瓶装满水，然后双手向前伸直，一只手握住矿泉水瓶，举至靠近耳朵的位置，尽量将手臂向后，然后缓慢地向前放下，换另一只手，每天做45次左右。
