胳膊上的肌肉怎么减下去
健康典吧内容审核团队优选 发布时间：2025年06月16日 11:46:07
一些女孩的手臂会由于某种原因形成肌肉,从而使手臂肌肉变得难以锻炼。为了减少手臂的肌肉,最好的办法就是让手臂的肌肉变得柔软,然后再做一些适当的运动来减少肌肉。手臂肌肉减少的有效方法:1、拉伸肱二头肌韧带。左掌心向上,水平伸直,同时右手向下按住左手手掌,尽可能地压到手臂左手稍痛处,每天做4次。二,瑜珈。首先放松手臂肌肉,双手放在肩膀上,以肩部为中心,手肘从前向后,在空中画一个圈,吸气时上半身向下,下半身向外,这样总共做36次左右,再反方向做36次。三、举起哑铃。可将两个矿泉水瓶装满水,然后双手向前伸直,一只手握住矿泉水瓶,举至靠近耳朵的位置,尽量将手臂向后,然后缓慢地向前放下,换另一只手,每天做45次左右。
