10年肠炎经历分享：旅行后快速恢复的方法
10年肠炎经历分享：旅行后快速恢复的方法
最近刚从伦敦回来，8天的行程里我可是放纵了一把，每天吃喝玩乐，冷饮、芝士、油炸统统来一遍！结果回来后肚子就开始闹腾了，一天跑好几次厕所，真是惨不忍睹。不过，经过一周的清淡饮食调理，终于恢复到一天一次大便，而且便便成型的状态了！今天就来分享一下我这7天的调理心得吧。
饮食结构：健康吃，不胖身
早餐：蔬菜、谷物、蛋白质是标配，比如西兰花、烤番茄、玉米，再加上乳清蛋白粉和鸡蛋（最近在健身，所以蛋白粉是必须的）。
午餐：蔬菜、米饭、肉蛋白，新鲜绿叶菜、米饭（或杂粮饭）、牛肉或羊肉（选瘦的，别吃肥肉）。
下午茶加餐：越南带皮腰果5-10颗，或者烘烤玉米片（非油炸）。
晚餐：蔬菜、蛋白，新鲜绿叶菜、牛肉或羊肉或鸡肉（瘦的），晚上饿了再加青瓜番茄沙拉（酱油大蒜拌，开水蒸3分钟）。
调理辅助：内外兼修
保健品：女士综合营养素1粒、维生素C100mg 1粒、益生菌1粒。
中药：7剂，一天2次。
清肠栓肛塞药：一周1次。
日常用药：美沙拉嗪肠溶片，一天2次，一次2粒。
生活习惯：早睡早起
晚上11点30前一定要入睡，不然时差+晚睡真的会很容易感冒。
小结
经过这一周的调理，体重没变，肌肉量倒是涨了点儿。希望我的经验能帮到同样有肠炎困扰的小伙伴们！放纵之后，还是要靠饮食和调理来恢复健康哦！
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