韩国减肥方法好不好用
韩国减肥方法好不好用
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韩国减肥方法挺好用的.像我一样，很多人总是觉得减肥很难开始，不是运动到腰酸背痛休息一周，就是饿肚子饿到晕厥，但是我认为减肥是循序渐进的，身体也会收到信号，不会因为突然节食或运动产生不舒服的感觉。我发现最近韩网有一份一个月减肥计划表，饮食管理，我觉得非常不错。
1第一周：准备阶段、消浮肿
第一周因为是准备、调整阶段，饮食上没有特殊限制，只要遵守两个规则：吃八分饱、在晚上7点后不吃东西（连水都尽量少喝），让身体有一个缓冲期。这周也不用做特别运动，尽量多喝水（晚上7点前）、多摄取蔬果，以「帮助身体消肿」为原则即可。
第二周：养成好的习惯阶段
2、饮食管理
早餐重点在「选择」，尽量选择高蛋白、低脂低调味的清淡饮食，午餐重点在「必须」，也就是说一定要吃、且要吃得好，推荐高蛋白的鸡胸、红肉等肉类搭配足量的蔬菜，晚餐重点在「不吃」，不是要绝食、而是改以低糖分的水果餐为主。这周开始身体代谢会增加，因为排泄顺畅所以会先从「内脏脂肪」开始减少，建议可以搭配一些伸展运动帮助身体放松肌肉。
主要都以养成好的饮食、运动习惯，且继续维持为主，比起快速、强烈瘦下来，这样的方式更可以瘦得健康、维持长久，有想要减肥的姐妹可以试试哦，不尝试怎么会知道有没有效果呢。
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