久坐怎么办 5个妙招拯救办公臀
对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。水都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们必须每天久坐，这是避免不了的事情。
如何判断你有没有患上办公臀呢?
俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。
那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢?
坐硬椅子
很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
做办公操
上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。
饮食清淡
办公室人员，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。
相关知识
坐在办公室怎么减肥：办公室瘦腿6个妙招
眼袋怎么消除？拯救眼袋的5个小妙招
【运动健身】拯救久坐不动的你 六个在办公室就能做的运动
生活妙招 助久坐白领摆脱肥胖臀
全民健身日｜拯救久坐不动的你！请收好这份办公室健身指南
久坐不垮臀！提肛运动拯救死臀综合症
失恋之后怎么办?三招拯救你的小沮丧!
办公室瑜伽小妙招，轻松缓解久坐疲劳
怎么瘦脸 超全瘦脸妙招拯救甩饼脸
如何消除双下巴4个小妙招快速拯救双下巴
网址: 久坐怎么办 5个妙招拯救办公臀 https://m.trfsz.com/newsview1421431.html
