经常坐在电脑前如何保持身体健康？
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 经常坐在电脑前保持健康，应注意坐姿、眼部保健、适当运动、饮食调整、定期休息等。 1. 坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，电脑屏幕与眼睛平视，肘部呈 90 度弯曲。这样能减少颈椎和腰椎的压力，预防脊柱疾病。 2. 眼部保健：定时远眺，眨眼，可使用人工泪液缓解眼干。每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间盯着屏幕导致视疲劳。 3. 适当运动：每隔一小时起身活动，做简单的伸展运动，如转脖子、伸懒腰、踢腿等。下班后可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4. 饮食调整：多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 5. 定期休息：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。中午适当午休，缓解疲劳。 总之，长期坐在电脑前的人群要养成良好的习惯，关注身体的各种信号，如有不适及时就医。
2025-01-14 23:51就医问药
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