办公室微运动：久坐族的5个拉伸动作，缓解春困疲劳
#春季焕新#
春困来袭，久坐办公更觉疲惫？这 5 个办公室微运动，无需器械，随时开练，帮你赶走困乏，活力满格。
颈部拉伸：坐直身体，右手将头部向右侧轻拉，感受左侧颈部的伸展，保持 15 - 20 秒后换边。这个动作能缓解颈部僵硬，改善因低头看电脑导致的颈椎不适，让头脑快速清醒。
肩部环绕：双肩缓慢向上耸起，贴近耳朵，再向后绕圈放下，重复 10 - 15 次。可放松肩颈肌肉，减轻久坐带来的酸痛感，预防肩周炎。
脊柱扭转：坐在椅子上，双腿并拢，吸气时挺直腰背，呼气时身体向一侧扭转，手抓住椅子边缘，保持 20 秒后换边。促进脊柱血液循环，缓解腰部疲劳，还能激活肠胃功能。
腿部伸展：双脚踩地，右腿伸直上抬，勾脚尖，用手尽量去触碰脚趾，保持 15 秒后换腿。拉伸腿部后侧肌肉，促进下肢血液循环，消除久坐导致的水肿。
手腕放松：双手十指交叉翻转，掌心向外推出，感受手腕的伸展；再握拳松开，重复 10 次。有效缓解长时间打字、使用鼠标带来的手腕酸痛，预防腱鞘炎。
工作间隙花 5 分钟做这些拉伸，就能轻松缓解春困疲劳，提升工作效率。
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