如何在不使用药物的情况下实现有效减肥
如何在不使用药物的情况下实现有效减肥
疾病： 肥胖症
回答1
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何盈犀 医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 不使用药物减肥，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及正确饮水等综合方式来达成，同时注意如有不适及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.调整心态：避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.正确饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢。
总之，不依赖药物减肥需要长期坚持上述方法，逐步形成健康的生活方式，才能实现理想的减肥效果。
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