暴雨中的坚持与小确幸✨
暴雨中的坚持与小确幸✨
▫️健康饮食小课堂
✔️16+8执行到位｜饮水2L打卡✅
✖️水果饮料零食️｜补充多维元素+叶黄素+鱼油
全程无饥饿感｜今日份营养满满
早餐清单：2蛋白+清水粽子+100g酸奶+1/2香瓜
️午餐亮点：吞拿鱼藜麦南瓜沙拉（油醋汁）+黑胡椒牛排菌菇炒饭（1/3碗）+3根薯角+300ml无糖可乐
晚餐婆婆牌：生菜筷子+3朵西兰花+4片素鸡+1碗酥肉丝瓜番茄蛋汤+100g米饭+200g西瓜
▫️运动暴汗时刻♀️
✔️自律哥跟练49分钟｜103次/分钟｜217千卡
✔️步行8010步达成｜全天热量消耗408千卡
今日运动感悟：暴雨也挡不住暴汗的脚步！
▫️变美日常护理♀️
✔️气垫梳梳头100下｜头皮SPA安排
✔️卡诗防脱精华+亮泽修护油（紫瓶）｜守护发量小秘密
仪式感加分项：22:30前早睡打卡✅
▫️今日碎念集
️武汉暴雨预警｜希望快点雨过天晴
家庭小状况：一个出院一个低烧但精神头儿足
️采购清单：零食+蛋仔犒劳自己｜玩具绘本大收拾
补觉时刻：午间小憩20分钟｜充电续航ing
内心OS：中年有娃的周末果然杂碎｜心里挂着事儿真的放松不下来啊…但正是这些不完美构成了生活的原貌呀！期待暴雨后的彩虹
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