36种健身餐，一天一种，不重样
36种健身餐，一天一种，不重样！
薯友们，平时只注重早餐可不行哦！三餐都要注重营养，考虑热量，即使外食也要选择清淡的食物。再加上一周三次的运动，只有坚持不懈的努力，才会有意外的惊喜。最后，推荐大家自己DIY健身餐，创造出适合自己的食谱。
减脂增肌食物推荐：
牛肉
鸡胸肉
鱼肉（三文鱼）
精瘦火腿
燕麦
糙米
脱脂牛奶
酸奶
煮鸡蛋（蛋白）
牛油果
西兰花
芦笋
西红柿
芹菜
香蕉
葡萄
蓝莓
少量坚果（杏仁）
花生酱
橄榄油...
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上班低脂健康午餐36顿不重样第二弹❗❗
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