学生党必备！13款健康美味便当食谱
学生党必备！13款健康美味便当食谱
上次分享的一周不重样减脂便当，大家反馈超好！这次继续带来更多美味的便当食谱，适合学生党和上班族哦~
鸡块蔬菜杂粮饭
杂粮饭、青豆、鸡胸肉、虾仁、番茄焖菜花、素炒胡萝卜
双色薯球炒三鲜
板栗薯、紫薯、青豆胡萝卜炒无淀粉火腿、奥尔良鸡胸肉、生菜
千叶盖杂粮饭
杂粮饭、西蓝花、千叶、青豆炒火腿
番茄炒蛋紫薯便当
番茄炒蛋、紫薯、煎无淀粉火腿、西蓝花
杏鲍菇鸡胸肉盖玉米
洋葱杏鲍菇炒鸡胸肉、玉米、胡萝卜、生菜、菠菜
奥尔良鸡块香菇饭
奥尔良鸡块、香菇、西蓝花、杂粮饭
鲜虾缤纷薯球便当
虾仁、板栗薯球、紫薯球、芒果、香菇、菠菜、青豆
纤维蔬菜虾仁便当
杏鲍菇、菠菜、胡萝卜丝、芒果、虾仁
板栗薯鸡块炒蛋
板栗薯、鸡胸肉、炒蛋、菠菜、胡萝卜丝
鲜虾玉米千叶便当
玉米、虾仁、千叶、菠菜
简易版鸡丝拌荞麦面
荞麦面、胡萝卜丝、黄瓜、鸡胸肉丝、火腿、酱汁：小米辣、苹果醋、生抽、蒜米、辣椒粉
蜜汁鸡块蔬菜便当
蜜汁鸡块、板栗薯、番茄炒蛋、虾仁、菠菜
‼️ 学生、上班族食堂困扰看这边‼️
吃饭顺序建议：先喝汤—吃菜—吃肉—主食，多聊天分散注意力而不是埋头一直吃。进食的目的是汇聚三大营养均衡【主食+蔬菜+蛋白质】补充所需能量，不是胡吃也不是什么都不能吃！
在食堂开始吃饭前有两个小技巧：
1️⃣ 吃饭前先喝汤增加饱腹感，进入正餐也自然而然很快就饱！
2️⃣ 实在菜油多酱的话，比起用矿泉水刷油的遭罪，不如利用我们的蔬菜汤涮一涮~
希望这些便当食谱能给大家带来灵感，吃得健康又美味！ ️
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