16款必学药膳食谱，健康养生必备
16款必学药膳食谱，健康养生必备！
【健脾补益】
1⃣️2⃣️. 参茯汤
材料：党参8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g，甘草2.4g，芸豆19.3g，白术15g，枸杞9.7g
搭配：瘦肉、鸡肉、猪肚、蜜枣等
做法：肉类洗净焯水后，与其他材料及清水加入汤锅，大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。
功效：补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲劳，有健脾和胃、宁心安神的功效。
【滋阴润肺】
1⃣️3⃣️. 雪梨汤
材料：肉苁蓉10g，雪梨干28.3g，百合16.7g，沙参14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麦冬8.2g
搭配：250g瘦肉、生姜少许
做法：肉类洗净焯水后，与其他材料及清水加入汤锅，大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。亦可不加肉和姜直接煲水当日常饮品饮用。
功效：滋阴润肺，适用于肺燥干咳、咽干口燥等症。
【补气益血】
1⃣️4⃣️. 天麻八珍汤
材料：天麻10.6g，党参10g，白术9.5g，茯苓19.9g，甘草3.2g，当归7.4g，白芍10.7g
搭配：鸡、鱼头、羊肉、生姜
做法：肉类洗净焯水后，鱼头可先用油煎至金黄，与其他材料及清水加入汤锅，大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。
功效：补气益血，调理身体。适合气血两虚的人士，外感病人忌服。
【补肾益气】
1⃣️5⃣️. 四乌补益汤
材料：首乌28.7g，杜仲15.4g，乌枣24g，黑豆39.5g
搭配：核桃10个去壳留仁、羊肉500克（或乌鸡一只）、生姜三大片
做法：肉类洗净焯水后，与其他材料及3000毫升清水加入汤锅，大火煮开后转小火煲约3小时，食用前加盐调味。
功效：补肾益精，生发乌发，益气补血。
【养心安神】
1⃣️6⃣️. 养心安神汤
材料：金针18.6g，黄豆20.7g，元肉14.5g，枸杞10.6g，莲子13.5g
搭配：猪肉、鸡脚、生姜二片
做法：肉类洗净焯水后，与其他材料及清水加入汤锅，大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。
功效：养心安神，适用于心悸失眠、健忘多梦等症。
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