一周营养食谱：守护孩子健康成长
01一周营养食谱
◆ 星期一
鲜嫩的牛奶搭配柔软的面包提供活力。早餐：鲜嫩的牛奶搭配柔软的面包，为您带来一天的活力。
午餐：香甜米饭，搭配地瓜烧肉，让您尽情享受美味。同时，韭黄炒香干和西红柿蛋汤为餐桌增添更多营养。
下午茶：一个新鲜的苹果，让您在忙碌间隙也能补充到丰富的维生素。再享用一碗阳春面，让您在享受美味的同时，也感受到家的温暖。
◆ 星期二
豆奶和苏打饼干带来清新开始。早餐：享用80g豆奶与20g苏打饼干，为您带来清新的开始。
午餐：品尝香软的米饭（70g大米），搭配红烧鸡翅根（60g鸡翅根），再以大白菜炒油面筋（80g大白菜、30g油面筋）为辅，最后来一碗冬瓜海带汤（10g冬瓜、8g海带），让您尽享营养午餐。
下午茶：享用30g腊八粥，让您在忙碌间隙也能补充到丰富的营养。
◆ 星期三
豆奶与华夫饼开启能量。早餐：开启新的一天，享用80g豆奶搭配30g华夫饼，为您带来满满的能量。
午餐：品尝香软的米饭（70g大米），搭配银鱼蒸蛋（8g银鱼、30g鸡蛋），再以黄焖鸡（45g鸡边腿、45g黄豆芽、5g青椒、8g百叶）为主菜，最后来一碗青菜肉丝汤（20g青菜、10g猪精肉），让您尽享营养午餐的盛宴。
下午茶：在忙碌间隙，享用80g橘子与牛肉粉丝煲（5g牛肉、3g平菇、8g粉丝），为您补充丰富的营养与能量。
◆ 星期四
小米粥温暖胃部。早餐：开启新的一天，来一碗小米粥，温暖您的胃。
午餐：享用香软的米饭（70g大米），搭配翡翠鸡丁（50g鸡丁、5g豌豆、5g玉米粒、3g香菇、2g圆青椒、2g黄瓜、45g土豆、10g洋葱），还有糖醋包菜（60g包菜）和茼蒿豆腐汤（15g茼蒿、10g豆腐），让您尽享美食的盛宴。
午点：在午后时分，品尝一个豆沙包（30g），为您补充能量。
◆ 星期五
牛肉和小面包提供充足早晨开始的能量。早餐：在清晨时分，享用80g鲜嫩的牛肉，搭配20g小面包，开启活力四溢的一天。
午餐：品尝茭白炒肉的清新口感（70g茭白搭配45g前夹肉和8g菜椒），再试试药芹炒香干的香醇（60g药芹与25g香干同炒）。最后来一碗莲藕筒骨汤（30g莲藕、20g筒骨），滋养身心。
午点：午后时分，来一个甜美的甜橙（80g），补充维生素C，还有30g水煮蛋，为您带来蛋白质的能量。
02结尾寄语
岁月流转，最动人的风景，莫过于陪伴你成长的每一个日夜。你的饮食健康、你的快乐心情，是我倾尽全力也要守护的珍宝。愿爱意更浓，充满尊重、信任、包容、支持与自由，为孩子营造如童话般美好幸福的童年，让他们在快乐中成长。同时，也为教师打造卓越的职业生涯，为家长提供科学的教育服务，共同助力孩子走向成功。
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