知足常乐：这些豆浆配方建议收藏 1. 绿豆黄豆薏米豆浆 食材：绿豆20g，黄豆15g，薏米10g，红枣4颗，枸杞5g，清水800ml。 功效：清热解毒，改善肤色，缓解眼睛疲劳。 适合人群：面色发黄、眼睛干涩的人群。 2. 黑豆黑米黑芝麻豆浆 食材：黑豆20g，黑米15g，黑芝麻10g，核桃2颗，花生10颗，清水800ml。 功效：补肾乌发，改善睡眠质量。 ...
这些豆浆配方建议收藏
1. 绿豆黄豆薏米豆浆
食材：绿豆20g，黄豆15g，薏米10g，红枣4颗，枸杞5g，清水800ml。
功效：清热解毒，改善肤色，缓解眼睛疲劳。
适合人群：面色发黄、眼睛干涩的人群。
2. 黑豆黑米黑芝麻豆浆
食材：黑豆20g，黑米15g，黑芝麻10g，核桃2颗，花生10颗，清水800ml。
功效：补肾乌发，改善睡眠质量。
适合人群：发质差、睡眠不好的人群。
3. 红豆薏仁芡实豆浆**
食材：红豆20g，薏仁15g，芡实10g，茯苓10g，陈皮5g，清水800ml。
功效：祛湿消肿，帮助身体排毒。
适合人群：湿气重、容易水肿的人群。
4. 南瓜小米燕麦豆浆
食材：南瓜20g，小米15g，燕麦10g，山药10g，冰糖适量，清水800ml。
功效：养胃健脾，适合早餐饮用。
适合人群：脾胃虚弱、消化不良的人群。
5. 百合莲子银耳豆浆
食材：百合20g，莲子15g，银耳10g，红枣4颗，冰糖适量，清水800ml。
功效：润肺安神，缓解秋燥。
适合人群：秋季干燥、睡眠不佳的人群。
6. 杏仁山药牛奶豆浆
食材：杏仁20g，山药15g，牛奶200ml，糯米10g，水600ml。
功效：美白养颜，改善肌肤状态。
适合人群：追求美白、肌肤暗沉的人群。
7. 玉米胡萝卜小米豆浆
食材：玉米20g，胡萝卜15g，小米10g，鸡蛋1个（豆浆打好后加入搅拌）。
功效：补充营养，增强免疫力。
适合人群：免疫力低下、需要补充营养的人群。
8. 山楂麦芽神曲豆浆
食材：山楂20g，麦芽15g，神曲10g，陈皮5g，冰糖适量。
功效：消积化食，改善消化不良。
适合人群：消化不良、食欲不振的人群。
9. 黄芪党参白术豆浆
食材：黄芪20g，党参15g，白术10g，红枣4颗。
功效：补气血，增强体质。
适合人群：气血不足、体质虚弱的人群。
10. 金银花菊花枸杞豆浆
食材：金银花20g，菊花15g，枸杞10g，冰糖适量。
功效：清热解毒，清肝明目。
适合人群：上火、眼睛干涩的人群。
11. 蓝莓紫薯牛奶豆浆
食材：蓝莓20g，紫薯15g，牛奶200ml，水600ml。
功效：护眼抗氧化，延缓衰老。
适合人群：用眼过度、需要抗氧化的人群。
12. 菠菜猪肝枸杞豆浆
食材：菠菜20g，猪肝10g，枸杞5g，水800ml。
功效：补血明目，改善视力。
适合人群：贫血、视力不佳的人群。
13. 桑葚红枣桂圆豆浆
食材：桑葚20g，红枣15g，桂圆10g，红糖适量。
功效：滋阴补血，改善手脚冰凉。
适合人群：手脚冰凉、气血不足的人群。
14. 荷叶冬瓜皮决明子豆浆
食材：荷叶20g，冬瓜皮15g，决明子10g，冰糖适量。
功效：减脂刮油，辅助减肥。
适合人群：需要减肥、排毒的人群。
15. 红枣桂圆莲子豆浆
食材：红枣20g，桂圆15g，莲子10g，百合10g，冰糖适量。
功效：宁心安神，助眠效果好。
适合人群：失眠、焦虑的人群。
16. 核桃杏仁腰果豆浆
食材：核桃20g，杏仁15g，腰果10g，巴旦木10g，牛奶200ml，水600ml。
功效：健脑益智，补充优质脂肪。
适合人群：用脑过度、需要补充脑力的人群。
17. 芒果燕麦牛奶豆浆
食材：芒果20g，燕麦15g，牛奶200ml，水600ml。
功效：营养丰富，增加饱腹感。
适合人群：需要补充能量、控制体重的人群。
18. 香菇木耳黄豆豆浆
食材：香菇20g，木耳15g，黄豆10g，水800ml。
功效：提高免疫力，预防疾病。
适合人群：免疫力低下、需要增强体质的人群。
食材选择：尽量选择新鲜、无添加的食材，确保豆浆的营养和口感。
豆浆机使用：根据豆浆机的容量和功能调整食材比例，避免过量。
饮用频率：根据个人体质和需求适量饮用，避免过量导致不适。
希望这些豆浆配方能帮助你改善健康，提升生活质量！
相关知识
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1. 绿豆黄豆薏米豆浆
食材：绿豆20g，黄豆15g，薏米10g，红枣4颗，枸杞5g，清水800ml。
功效：清热解毒，改善肤色，缓解眼睛疲劳。
适合人群：面色发黄、眼睛干涩的人群。
2. 黑豆黑米黑芝麻豆浆
食材：黑豆20g，黑米15g，黑芝麻10g，核桃2颗，花生10颗，清水800ml。
功效：补肾乌发，改善睡眠质量。
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