减脂期吃什么，碳水吃对，咔咔掉秤，减肥必吃的5种碳水
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你是不是每天啃着水煮鸡胸肉，把碳水当洪水猛兽？别傻了！那些说"戒碳水暴瘦"的博主都在偷偷吃面！碳水吃错是毒药，吃对却是减肥的核武器！我用这5种碳水2个月瘦了23斤，今天姚老师就把压箱底的秘籍砸给你！
1. 红薯
别再迷信"健身餐"！那些切得跟麻将块似的红薯条全是骗局！买整只红薯蒸熟，连皮啃！纤维感像在刮油，一顿吃两个，保你三小时后还在燃烧卡路里！超市卖的独立包装红薯干？加糖加蜜的脂肪加速器！
2. 藕粉
冬天减肥最难顶？一勺藕粉冲水喝！它像在胃里织网，吸饱水分膨胀成三倍体积。搭配枸杞桂花，甜得像初恋却只有50卡！那些标榜"低卡代餐"的蛋白粉？全是增肌粉冒充的骗子！
3. 荞麦面
日料店的荞麦面是假的！真正的荞麦面下锅三分钟就熟，入口像吃草？对！就是这股韧劲能拖住你的血糖，搭配醋汁黄瓜丝，热量低到可以原地起飞！外卖的荞麦面沙拉？沙拉酱一口顶你跑五公里！
4. 紫薯
超市的紫薯奶糕全是反式脂肪！真紫薯苦得像在惩罚，但胜在淀粉结构像蜂窝煤，消化酶拿它没办法！蒸熟压成泥，加点肉桂粉，热量低到可以当夜宵！那些紫色的"全麦面包"？色素比面粉还多！
5. 绿豆
别再迷信什么"轻断食"！绿豆汤才是祖传的脂肪溶解剂！煮到开花的绿豆汤，冷却后会结成"绿色果冻"，那层膜就是刮油神器！搭配冰糖？
你这是在给脂肪开后门！真正的减肥配方是：绿豆+陈皮+荷叶，三口下肚，第二天马桶里飘着油花！
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