鸡蛋蛋白粉
鸡蛋蛋白粉是通过将鸡蛋中的蛋清脱水干燥制成的粉末状蛋白质补充剂，主要成分为优质乳清蛋白和卵白蛋白，具有高蛋白、低脂肪、易吸收的特点，常用于健身增肌、日常营养补充等场景。
高纯度蛋白质1.鸡蛋蛋白粉的蛋白质含量通常在80%以上，且含有人体所需的9种必需氨基酸，吸收利用率高，适合作为蛋白质摄入不足时的补充来源。
低脂肪与低碳水2.相比全蛋或部分动物蛋白，鸡蛋蛋白粉在加工过程中去除了蛋黄中的脂肪和胆固醇，更适合需要控制热量或血脂
的人群。
适用场景广泛3.健身人群：帮助肌肉修复与合成，配合运动提升增肌效果。 素食者或乳糖不耐者：作为动物蛋白的替代品，避免乳制品过敏风险。 老年人或术后恢复者：提供易消化吸收的优质蛋白，促进体力恢复。 与乳清蛋白粉的区别1.乳清蛋白粉提取自牛奶，含乳糖，可能引起部分人肠胃不适；鸡蛋蛋白粉不含乳糖，过敏风险更低。 鸡蛋蛋白粉的消化速度较乳清蛋白稍慢，但持续供能时间更长。 与植物蛋白粉的区别2.植物蛋白（如大豆蛋白）的氨基酸组成不如动物蛋白全面，而鸡蛋蛋白粉的氨基酸比例更接近人体需求。 合理摄入量1.
根据个体需求调整，一般建议每日蛋白质总摄入量为体重（kg）×1.2-2g，其中蛋白粉占比不超过50%。过量可能增加肾脏负担。
冲泡与搭配2.用温水或牛奶冲泡，避免高温破坏蛋白质结构。 可搭配碳水化合物（如燕麦、香蕉）提高吸收效率。 注意过敏风险3.对鸡蛋过敏者禁用；初次尝试建议小剂量观察反应。
选择与保存4.优先选择成分表简单（仅蛋清粉）、无添加剂的产品。 开封后需密封避光保存，防止受潮结块。鸡蛋蛋白粉是高效、便捷的蛋白质来源，尤其适合对乳制品敏感或追求低脂饮食的人群。使用时需结合自身需求控制摄入量，并注意与其他饮食搭配，才能最大化其营养价值。
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