每天早点吃一个鸡蛋一个玉米一杯牛奶可以吗
每天早点吃一个鸡蛋一个玉米一杯牛奶可以吗
2023年11月29日
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贾凯副主任医师消化内科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲 | 全国A+
早点通常指早餐，一般情况下，对于大部分人群而言，每天早餐吃一个鸡蛋、一个玉米、一杯牛奶通常是可以的，可以补充身体所需的营养。有利于身体健康。
早餐吃一个鸡蛋、一个玉米、一杯牛奶，这个组合已经提供了一定的碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维等营养成分，可以补充身体所需的营养。同时如果再搭配一些新鲜蔬菜，如生菜、菠菜等，会增加维生素的补充，对于身体健康会更好。因此建议早餐尽量选择吃清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、鸡蛋羹等。
鸡蛋、玉米和牛奶营养丰富，通常可以选择当作早餐，可以为机体补充部分营养。部分人群若胃口较不好或胃肠状态较差可以选择减量，以免吃得过多，可能会导致消化不良的情况，导致出现腹痛、腹胀等不适情况。
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