运动完立即喝牛奶好还是稍后喝好？
运动完立即喝牛奶好还是稍后喝好？
疾病：
问题：
做完运动之后马上喝牛奶好吗？还是等会，如半小时，一小时之后喝才好？？
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 运动完是否立即喝牛奶，取决于多个因素，如运动强度、个人身体状况、消化功能、营养需求以及运动目的等。 1. 运动强度：高强度运动后，身体疲劳，立即喝牛奶可能加重肠胃负担。低强度运动后，肠胃负担相对较小。 2. 个人身体状况：本身肠胃功能较弱的人，运动后立即喝牛奶可能引起不适，如腹胀、腹痛。 3. 消化功能：消化功能良好的人，运动后稍作休息可喝牛奶。消化功能差的人，建议半小时到一小时后再喝。 4. 营养需求：如果运动是为了增肌，运动后半小时内喝牛奶有助于补充蛋白质。若只是普通锻炼，可稍后喝。 5. 运动目的：以减肥为目的，运动后立即喝牛奶可能影响热量消耗，可等一会再喝。 总之，运动后喝牛奶的时间没有绝对标准，应根据自身情况灵活选择，以避免引起不适或影响运动效果。
2025-02-24 04:01回答4
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回答3
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 您好，牛奶不能空腹喝，其他的没有什么限制。肠胃不好的喝奶时最好用热水泡泡，温热了再喝。您好，一般我们建议喝牛奶不要空腹，其他都可以，空腹喝牛奶容易腹泻、肚胀。胃肠道不好的，喝凉牛奶易出现腹胀现象。刚运动完了最好是喝白开水，补充丢失的水分，若出汗多，可以喝淡盐水。
2015-12-27 19:21回答2
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回答1
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 健康指导：做完剧烈运动之后，一般情况下是不推荐你立即饮水，牛奶的，建议你还是休息一会儿之后再应用比较好，这样有助于避免，对于胃肠道的刺激，而且应用的过程中，他不要大口大口的喝，应当小口的饮用
2015-12-27 12:42相关知识
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