减脂期可以喝牛奶吗
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减脂期可以适当喝牛奶，增加身体所需的蛋白质，但是避免空腹喝牛奶，以防出现乳糖不耐受而导致腹痛、腹泻等症状。
减脂期间要求膳食结构为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，可在一定程度上达到减轻体重的目的，而且可以增加饱腹感，提高依从性，有利于减脂后体重的维持，防止反弹。同时，蛋白质的摄入建议多摄入优质蛋白，含嘌呤高的动物内脏应加以限制。
牛奶属于优质蛋白，减脂期间适当地喝牛奶，能满足减脂期膳食结构的要求。而且牛奶中的蛋白质包含人体所需的多种氨基酸，比如酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白，也能够满足人体对蛋白质的需求，有利于机体健康。
减脂期最好是选择脱脂牛奶或低脂牛奶，同时也要均衡饮食，配合适当的运动，保证充足的睡眠，均有助于达到减脂的目的。
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