减脂期可以喝牛奶吗❓赶紧收藏
减脂期可以喝牛奶吗❓赶紧收藏
很多人都说牛奶中有很多脂肪，减肥期间喝牛奶不利于减肥……也有人说减肥期间喝牛奶是有利于减肥的。
一时间争论不下，也让减肥期间的大伙儿不禁心有疑虑。减肥期间到底能不能喝牛奶
答案：能✅减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来~
减脂的过程，就是一个热量负平衡的过程所以为了减少更多的肌肉流失，我们就要保证摄入足够的蛋白质，除了吃瘦肉、鱼虾以外，奶制品也是优质蛋白的很好补充
纯牛奶是减脂期间很重要的食材；健康人推荐平均每天喝300-500ml纯牛奶；
减脂没必要非得喝脱脂奶；虽然全脂奶的热量要略高于低脂或脱脂奶，但其实并没有太大的影响，只要控制好摄入的量就完全没有问题。
减脂期的你完全可以放心喝，全脂牛奶不但营养齐全，还会让我们产生饱腹感，让我们产生“满足”的愉快心理
2023-11-21 06:25
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