Day69：牛奶与运动的美好时光
Day69：牛奶与运动的美好时光
最近，我发现自己竟然爱上了儿童牛奶！那种甜甜的口感，真的是让人无法抗拒。虽然我通常不推荐别人喝牛奶，因为我对牛奶中的激素有些反应，但这款牛奶的香气真的太诱人了，让我无法拒绝。旺仔和夏进的牛奶，在我心中永远是最佳选择。
今天的运动计划 ⬇️
上肢力量训练：30分钟
️ 今天的饮食安排 ⬇️
早餐：浓缩咖啡液25g + 椰子水200g
下午茶：旺旺仙贝10g + 牛奶190g
晚餐：丝瓜428g + 橄榄油5g + 红烧牛肉200g + 燕麦21g + 麸皮29g
夜宵：蓝莓100g + 豆浆400g
今天的总摄入量 ⬇️
977卡路里
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