科学指标与体型分类
科学指标与体型分类
你是否在减肥的道路上迷茫？别担心，我们为你提供科学的体型分类方法！
1️⃣ BMI判断法：
公式：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²
例如：体重78kg，身高1.72m，计算得BMI=26.4，提示你可能属于超重体形。
2️⃣ 体脂肪比例法：
男性理想体脂比例：10%～20%
女性理想体脂比例：17%～25%
通过测量体脂肪含量，可以更准确地判断是否肥胖。
3️⃣ 身高体重法：
体重超过或低于理想体重范围可能不健康，需要调整。
女性实际体重超过理想体重120%，男性超过124%可能被视为肥胖。但请注意，体重本身并非唯一指标，超重可能因肌肉或水肿等因素所致。
4️⃣ 体脂肪分布法：
内脏脂肪比皮下脂肪对健康危害更大。
通过腰围、腰臀比及腰围身高比等指标，可以判断脂肪分布模式。
了解这些科学指标，助你更精准地判断体型，迈向健康生活！
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