自重训练新体验
训练维度 参数说明 单次训练时长 15分钟高效模式 课程形式 团体互动教学 身体作用区域 全身协同训练多维训练体系解析
基于人体运动学原理设计的训练方案，通过自重训练提升核心稳定性。课程包含动态平板支撑、倒立撑等30余种动作变式，针对不同体能水平学员进行分级训练。
训练效果三维度 基础代谢提升：通过间歇训练模式增强心肺功能 肌肉耐力增强：阶梯式增加训练强度 体态矫正：配合运动评估实时调整动作科学训练四步流程
1. 身体成分检测 → 2. 运动能力评估 → 3. 个性化方案制定 → 4. 周期性效果追踪
特色教学模块 专项训练 包含爆发力训练、耐力提升等6大模块 设备辅助 采用智能体测仪实时监控训练数据教学团队构成
执教团队由国家级健身教练和运动康复师组成，定期参与ACE、NASM等国际认证培训，年均指导课时超过2000小时。
安全保障体系 训练前全面健康筛查 课程中实时动作矫正 训练后放松指导
