如何有效快速实现非药物减肥？
如何有效快速实现非药物减肥？
疾病： 肥胖症
问题：
怎么样才能，有效快速的减肥，不吃药物的，减肥！？怎么样才能，有效快速的减肥，不吃药物的，减肥！。
回答5
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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科 要实现有效快速的非药物减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、多喝水这几个方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱，影响减肥效果。 4.调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而产生情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5.多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢废物的排出，有助于减肥。 总之，非药物减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想的效果。
2025-03-06 17:20回答4
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 中医埋线减肥适用于肥胖、工作压力大导致肥胖，生活节奏快的求美者使用进行瘦身。中医埋线减肥可根据求美者不同肥胖症状进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，一方面抑制亢进食欲和胃肠道消化吸收，一方面刺激求美者迟钝自律神经活跃，增加能量消耗，促进体内多余脂肪分解，达到安全瘦身的目的。 中医埋线减肥适用于肥胖、工作压力大导致肥胖，生活节奏快的求美者使用进行瘦身。中医埋线减肥可根据求美者不同肥胖症状进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，一方面抑制亢进食欲和胃肠道消化吸收，一方面刺激求美者迟钝自律神经活跃，增加能量消耗，促进体内多余脂肪分解，达到安全瘦身目的
2016-01-06 19:22回答3
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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
2016-01-06 18:37回答2
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孟庆福 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
2016-01-06 15:40回答1
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就医问药
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