【健身晚上吃什么】
健身晚上吃什么
2021-07-26 18:31:20
健身晚上吃什么
薛峰 主任医师 整形外科 山东省立医院 三甲 减肥的目的之一是锻炼身体,一是增加肌肉。 低盐、低脂、高蛋白饮食都是可以达到减肥瘦身效果的。 可以喝水煮蔬菜、低糖水果,比如猕猴桃、白心火龙果等,还可以吃一些煮瘦肉的食物。 低脂类食品包括鸡胸肉、去皮的鱼、无皮的肉、牛肉中含有的脂肪量最少的肉类。 鱼虾、鸡蛋白、鸡胸肉、蛋白质粉等都是高蛋白的饮食。 通常推荐低油、低盐、水煮蔬菜、水煮瘦肉为主,还可以搭配高蛋白的鸡蛋白、脱脂全牛奶。
2021-07-27 18:41:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 健身者在晚上健身后,可以补充一些高蛋白质的食物,例如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等,如果有条件,还可以喝一些健身营养品,如蛋白粉、增肌粉等。 其次碳水化合物也需要适当的补充,比如大米、面包、土豆等。 由于肌肉的增长不仅需要蛋白质,它还需要碳水化合物来补充能量。
2021-07-27 18:41:19
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