瘦到50kg打卡，鱼豆腐新搭
瘦到50kg打卡，鱼豆腐新搭
身高：168cm
初始体重：55.2kg
今日体重：姨妈第四天
15天小计划：减3斤
30天小计划：减5斤
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今日食谱：
早餐：欧包➕花喜祛湿茶➕水煮蛋
午餐：锡纸巴沙鱼豆腐丝煲
加餐：每日坚果一袋
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️♀️今日运动：
☑散步40分钟♀️
☑石原里美下颌线运动
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今日分享「锡纸煲之巴沙鱼豆腐丝」❗️
✔️新配方：巴沙鱼200g，生菜50g，豆腐丝80g
步骤：
1️⃣按图中顺序铺好食材（鱼提前用料酒和黑胡椒腌制）
2️⃣不加水不加油，用锡纸包好放入平底锅小火焖10分钟
3️⃣制作酱料：放油炒香蒜蓉，加入白芝麻、干辣椒和生抽
4️⃣撕开锡纸，淋上酱汁，开动！
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最近学习生物化学时了解到：鱼和豆腐最好一起吃！因为鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，这两种成分在鱼肉中较为丰富；鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少，但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短～
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最近尝试了花喜家的祛湿茶，一袋可以反复泡3-5次，不知道是不是错觉，感觉还有抑制食欲的功能？感觉效果不错嘿嘿～
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