牛奶减肥法三天瘦六斤，3个常识让你越喝越瘦
鲍世威副主任医师 整形美容科 北京医院 三级甲等
很多人不知道其实喝牛奶可以减肥，生活中，很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，如果用对了方法，三天之内就能轻松瘦下来六斤，但一定要遵循这三个常识，才能让你瘦得更快更健康，下面我给大家讲下如何选择牛奶。
牛奶是我们日常的主要营养食品之一，其钙含量特别高。很多人喜欢每天喝一杯牛奶，以满足人体日常的营养需求，但很多人不知道，牛奶其实也有。减肥的效果，如果喝对了，很容易达到牛奶减肥法三天瘦六公斤，但是三个常识让你越喝越瘦。这三个常识是什么？一起来了解一下吧。
喝水让你越来越瘦的3个常识
第一：选择低脂牛奶
因为不是所有的牛奶都有减肥的效果，所以在选择牛奶减肥的时候，一定要选择合适的牛奶。在众多的牛奶中，只有低脂牛奶有减肥的效果，而且还可以达到减脂、补钙、减肥的效果。
第二：不要空腹喝牛奶
牛奶不适合空腹喝，因为经常空腹喝牛奶容易中毒，特别是如果你患有胃溃疡和胃酸。很多人不适合空腹喝牛奶，所以喝牛奶的时候一定要搭配一些面包或者饼干一起喝。尤其是早上，不要一起睡觉时喝牛奶，否则对减肥没有帮助。这种影响会对健康造成损害。
第三：饭前喝牛奶
牛奶喝的时候有一定的饱腹感，所以牛奶也是饭前喝的，这样可以不经意间减少饭菜的摄入量，所以以达到减肥的效果。
第四：牛奶酸奶可以当宵夜
如果你以前喜欢在晚上吃宵夜，减肥很难，所以如果你想减肥减肥，你首先要把吃夜宵的习惯改成喝牛奶，晚餐也要适当减少，这样夜宵喝牛奶不仅能帮助睡眠，还能顺便减肥。
牛奶的营养价值非常丰富。无论男女老少，每天都需要一杯牛奶来补充我们日常的营养需求。牛奶的种类也很多，每一种牛奶的效果都不一样。因此，如果你想减肥，你也可以喝牛奶。
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