牛奶减肥法10天瘦10斤的秘诀
牛奶减肥法10天瘦10斤的秘诀
牛奶减肥法其实有三个阶段：
1️⃣ 第一阶段：以牛奶为主，饿了可以吃点小零食，比如圣女果和黄瓜。胃口大的姐妹可以加点黑咖啡抑制食欲。
2️⃣ 第二阶段：主要是鸡蛋和牛奶，少吃多喝。
3️⃣ 第三阶段：和第一阶段一样，继续以牛奶为主。
具体食谱如下：
第一阶段（10天）：
早餐：牛奶
午餐：牛奶
晚餐：牛奶
如果饿了，可以吃点圣女果和黄瓜，喝黑咖啡也能控制食欲。
第二阶段（3天）：
早餐：牛奶+燕麦
午餐：牛奶+苹果
晚餐：牛奶+鸡蛋
第三阶段（3天）：
早餐：牛奶
午餐：牛奶
晚餐：牛奶
和第一阶段一样，继续以牛奶为主。
大概能减多少斤？
第一阶段：10斤左右
第二阶段：3-5斤
第三阶段：3-7斤
喝牛奶不仅能补充钙质，还能有效燃烧脂肪，让机体产生分解脂肪的酶，从而达到减肥的效果。不过，这个方法不适合所有人，特别是代谢不好、顽固体质和BMI过高的朋友们，建议找专业人士定制食谱哦！
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