一天中何时喝牛奶效果最佳？
一天中何时喝牛奶效果最佳？
疾病： 佝偻病和软骨病
问题：
我从去年的时候就开始喝牛奶了，听说是有补钙和美白的效果。可是，我喝牛奶都没有固定的时间，有时候早上有时候是晚上。想知道一天当中什么时候喝牛奶最好？
回答3
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 一天中喝牛奶的最佳时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食安排、生活习惯等。一般来说，早上、睡前、两餐之间、运动后、下午这几个时间段喝牛奶各有好处。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充营养和能量，此时喝牛奶能提供优质蛋白质、钙等营养物质，帮助维持身体机能。 2.睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静安神作用，能让人更容易入睡，同时也利于钙的吸收。 3.两餐之间：如上午 10 点左右或下午 3 点左右，可缓解饥饿感，补充营养，避免一次性摄入过多食物。 4.运动后：能快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助修复和增长肌肉，补充体力。 5.下午：工作或学习一段时间后，身体容易疲劳，喝牛奶可以补充营养，提高精神状态。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间，能更好地发挥牛奶的营养价值，促进身体健康。但需注意，喝牛奶时要适量，且对于乳糖不耐受的人群，可以选择舒化奶或酸奶。
2024-12-24 20:58回答2
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回答1
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的２５％至３０％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
2015-11-19 01:03就医问药
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什么是佝偻病和软骨病? 软骨病又叫骨软化症即骨矿化不足，本病是因体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。患者常有多汗、易激动、夜间睡眠差、鸡胸、方颅、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、驼背等。 查看全文»
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