做有氧运动的最佳时间
做有氧运动的最佳时间
2024年12月5日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康内容审核团队优选
有氧运动的最佳时间是16-18点之间
每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同，根据人的代谢习惯，生物钟，一般认为下午16-18点最好，此时身体激素水平较高，需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差，有的运动量大还可能产生低血糖，疲劳，影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作，时间上不易安排，半晚时分如果户外，氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。但当夜晚时，植物产氧气少，一般公园户外环境不如白天空气氧气浓郁，而且夜晚运动产生交感神经兴奋，有时会影响睡眠。故建议最佳有氧运动时间为半晚时分太阳落山前。当然也要和个人生活习惯作息时间相结合。但个时间段相差并十分巨大，关键还需坚持动起来。
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