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新冠康复中的呼吸训练指南与注意事项

泰然健康网
2025-06-18 16:36

01新冠康复后呼吸训练指南

在新冠康复过程中，适量运动和呼吸训练对于身体机能的恢复至关重要。它不仅有助于各器官功能和身体机能的逐步恢复，还能有效缓解因疾病带来的焦虑等负面情绪，从而促进整体身心的健康。根据《新型冠状病毒感染基层诊疗和服务指南》第一版的内容，新冠康复后的“体力活动与锻炼”应遵循安全、循序渐进的原则，共分为五个阶段。而在这五个阶段中，呼吸训练作为第一阶段的核心内容，是恢复一切运动的基础。接下来，我们将跟随康复科医生一起，学习并掌握呼吸训练的技巧。

◆ 腹式呼吸

腹式呼吸训练旨在强化膈肌的运动，以此调整异常的呼吸模式。通过减少其他辅助呼吸肌的负担，它能有效提升呼吸效率，进而降低呼吸时的能量消耗。

◆ ACBT主动循环呼吸技术

ACBT，即主动循环呼吸技术，是一套专门设计的呼吸练习方法，常用于气道廓清技术的范畴。这一技术融合了呼吸控制（BC）、胸廓扩张运动（TEE）以及用力呼气技术（FET）三大要素。通过在低肺容积位置进行呵气，可以移除外周的分泌物；而在高肺容积位置进行呵气，则能有效排出支气管中多余的分泌物。

◆ 抗阻呼气训练

抗阻呼气训练是一种在呼气过程中施加阻力的呼吸训练方法。通过采用缩唇呼气、吹瓶呼吸以及发音呼吸等多种方式，该方法能够适度增加呼气时的气道阻力，从而强化呼气肌肉的力量。这种训练不仅有助于改善通气和换气功能，还能有效减少肺内的残余气体量。

◆ 深呼吸训练

深呼吸训练，特别是胸式深呼吸，能够显著增加肺部的容量，使胸腔得到充分扩张，从而提升呼吸系统的功能。

◆ 呼吸操

呼吸操结合多种呼吸训练方式，能有效强化呼吸系统的整体效能，特别适合平衡能力较弱的中老年人。它不仅有助于强健身体，还能预防因呼吸肌疲劳导致的呼吸衰竭。通过增加肺泡通气量和血氧饱和度，呼吸操能够平衡能力较弱的中老年患者增强体质，并预防呼吸系统问题。

呼吸操包含立位、坐位和平卧位三种形式，现在，我们将为您展示立位呼吸操的详细动作。呼吸操，这一独特的锻炼方式，不仅有助于增强体质，更能预防因呼吸肌功能减退而引发的呼吸系统问题。通过提升肺泡通气量与血氧饱和度，呼吸操显著改善了呼吸系统的整体运作效率。特别对于平衡感欠佳的中老年群体，我们建议从前三节动作开始尝试，而后两节则可根据个人情况选择。

接下来，让我们继续探索立位呼吸操的奥秘。在深入实践这套呼吸操的过程中，我们需要注意几个关键细节。首先，保持身体的挺直与稳定是至关重要的，双脚分开与肩同宽，这样能够为我们后续的动作训练提供稳固的支持。其次，在呼吸过程中，我们要做到深吸慢呼。吸气时，要尽力深吸，让空气充分填充肺部，感受胸部的扩展；而呼气时，则应缓慢且有力地排出体内的废气。通过这样的呼吸训练，我们可以逐步提升呼吸系统的功能，为整体健康水平的提升打下坚实基础。

◆ 呼吸训练注意事项及参考文献

进行呼吸训练时，有几个重要的注意事项需要遵循，以确保训练的安全与效果。首先，确保训练环境安静，这样可以减少对患者的影响。同时，指导患者放松身心，特别是吸气辅助肌的松弛。在训练过程中，应避免过度憋气或喘气过快，控制训练时长，以防呼吸性酸中毒或碱中毒。呼吸训练应遵循循序渐进原则，循序渐进，并根据个人情况调整。另外，逐步增加运动量，量力而行，以不引发明显疲劳感为标准，以防肺部疾病恶化。

参考文献

[1]吴本权, 淦伟强, 张永标等. 中山大学附属第三医院新型冠状病毒感染诊疗方案（奥密克戎版）[J]. 新医学, 2023, 54(01): 1-6.