盘点8⃣️类助眠食物‼️吃出易睡体质
盘点8⃣️类助眠食物‼️吃出易睡体质
肠.道被称作第二大脑，研究表明，肠.道中的褪黑素要比大脑多400倍。所以，想要有好的睡眠，不如先从吃东西抓起
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美国健康专家肖恩·史蒂文森在《这本书能让你睡得好》一书中提到了以下可以改善睡眠的8⃣类饮食元素，小E都给你总结好啦！小主请过目：
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1⃣️含有褪黑素的食物
2⃣️含有硒的食物
3⃣️含有维生素的食物
4⃣️含有色氨酸的食物
5⃣️含有钾的食物
6⃣️含有钙的食物
7⃣️含有Ω-3的食物
8⃣️含有益生菌与益生元的食物
ps：具体助眠食物右滑就能看到啦
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宝子们还知道哪些能提高睡眠质量助眠食物呀？
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