运动后多久可以喝水呢？以及运动出汗后补水的原则
运动后多久可以喝水呢？以及运动出汗后补水的原则
我们都知道，人体每天是需要补充足够水分的，尤其是在夏季，因为夏季更容易出汗，电解质流失量大，此时，最好添加一些含有电解质的运动型饮料，它可以维持体内水和电解质的平衡，并避免一些不适，但一般来说，运动后不适合喝冷饮，这样胃肠道的刺激就会减少，那么我们人体在运动后多久才能喝水呢？下面聚体汇运动服团购网带您知道。
1、运动量小 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。
2、剧烈运动 而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)
使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟
运动出汗后补水的原则
1、失多少，补多少
一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
2、依排汗多少而定
如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。
聚体汇运动服团购网专业提供运动服定制，校服定做，运动鞋团购，18年行业经验，您身边的定制之家。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
伊朗要造个大新闻
美第奇效应
2025-06-18 17:47:52
网友:董洁直播间 这些真的好看？这审美如何？
TVB的四小花
2025-06-18 12:06:22
第一批韭菜开始站岗
懒猫的丰收日
2025-06-18 18:35:28
相关知识
运动出汗后多久可以喝水
运动后多久可以喝水(运动后喝水的正确方法)
减肥运动后多久可以喝水
运动时喝水好吗？运动后多久可以喝水？
运动出汗后可以喝水吗
运动之后多久可以喝水
运动后多久可以喝水
运动后多久可以喝水？
减肥运动以后多久喝水
运动后多久可以洗澡喝水
网址: 运动后多久可以喝水呢？以及运动出汗后补水的原则 https://m.trfsz.com/newsview1431066.html
